Varför använda träningsbälte?
Tunga övningar som marklyft och knäböj sätter press på ryggraden. Med ett träningsbälte skyddar du din rygg och får bättre stabilitet i bålen, genom att du trycker bukmusklerna mot bältet och skapar ett buktryck. Du får också bättre kontroll över din ryggs position så att du inte krummar ryggen eller svankar för mycket.
Så använder du bältet
- Spänn bältet lätt mitt på magen, precis över naveln
- Ställ dig axelbrett och gör ett knäböj så att rumpan är i linje med knäna
- Bältet kommer flytta på sig lite, spänn bältet där det hamnar
- Spänn bältet lagom – spänner du för hårt får du sämre kontroll över dina magmuskler
- När du ska utföra ett tungt lyft är det dags att dra in luft i buken och aktivera magmusklerna. Då skapar du ett buktryck
Använder du bältet för ofta och i onödan riskerar du att få sämre utveckling i bukens muskler. För att undvika att bli svag i midjan rekommenderar vi att bältet används endast vid övningens tyngsta set.
Olika sorters träningsbälten
Det finns olika bälten för olika ändamål. Ta en titt här nedan för att ta reda på vilket bälte som passar bäst för dina behov:
Styrkelyftsbälte
Styrkelyftsbältet är lika brett hela vägen runt om. Det ger bäst skydd för din ryggrad och skapar bra bålstabilitet.
Lyftarbälte
Ett bredare bälte för riktigt tunga lyft. Lyftarbältet är smalare vid magen vilket ger ökad rörlighet och gör att du kan komma längre ned vid djupa böj.
Träningsbälte
Ett klassiskt träningsbälte som är smalare fram vid magen, men inte lika brett som ett lyftarbälte.
Dipsbälte
Ett dipsbälte skyddar inte ryggen vid tunga lyft, utan är utformat som ett hjälpmedel vid till exempel dips och chins. För att öka motståndet vid övningar där man normalt använder den egna kroppsvikten kan man fästa vikter i ett dipsbälte.
Tips
Börja alltid med att värma upp hela kroppen ordentligt, förslagsvis med hjälp av ett hopprep.
Ta gärna en titt på några av våra andra styrketräningskategorier för att få inspiration, handla redskap eller tillhörande utrustning:
Frågor?
Har du frågor eller funderingar kring våra träningsbälten så kontakta gärna vår kundtjänst.
