FoamrollerFoam rollers är ett perfekt verktyg du ska använda för att sträcka och mjuka upp trötta muskler helt enkelt. Den förebygger även skador.
Lägg din tyngd på och rulla sakta över varje muskel i kroppen för att uppnå en massage effekt. Används också till pilates träning. Funkar också bra till styrketräning. Ger dig extra utmaningar med ostabilt underlag i t.ex push-ups, plankan, dips etc.
Vad är en foam roller?
Foam rollers roller är ett redskap som masserar och stretchar ut muskler och senor, lindrar muskelspänningar samt löser upp ärrvävnader. De kan vara tillverkade av olika typ av foam. Genom att rulla på en foam roller masserar du en utvald muskel som är spänd, vilket gör att din utsatta muskel återhämtar sig lättare och snabbare när du använder en foam roller.Hur använder du din foamroller för foam rolling?
Är man en nybörjare är det enklast att börja med kortare rullningar för att på så sätt hitta punkten/punkterna som ömmar. När kroppen har lärt sig att slappna av ordentligt försvinner smärtan, förutsatt att man använder foamrollern regelbundet. Börja med att rulla på den ömma punkten långsamt fram och tillbaka, det gör att muskelspänningarna släpper.Övning för ländryggen
Lägg dig på rygg och placera foam rollern vid ländryggen eller valfri punkt på kroppen. Tänk på att inte lägga hela din tyngd på ländryggen utan placera foamrollen jämt fördelat kring ryggen. Rulla kroppen fram och tillbaka med hjälp av benen. Gå sedan vidare och gör samma sak på andra delar av kroppen.Övningar mot nacksmärta
Lägg dig på rygg med foamrollern vid nacken (använd en mjuk foamroller) flytta huvudet från en sida till den andra och tänk på att bara röra huvudet så att nacken får massage av foamrollerns mönster.Övning av framsidan av låren
Ställ dig i en armhävningspossition och placera din foamroller under lårens framsida. Rulla med hjälp av armarna fram och tillbaka så att låren får massage av foamrollern.Övning mot ryggsmärta
Lägg din foamroller på längden under ryggraden och sträck ut dig så att du känner att foamrollern pressas mot ryggen.Vår affärsidé är att erbjuda våra kunder träningsredskap av högsta kvalitet till bästa pris via nätet. Vårt mål är att bli det självklara valet när du som kund söker träningsredskap för din träning. Hos oss köper ni inte ett träningsredskap utan en bättre hälsa och en mera vältränad kropp.