Sporttemas foam roller kommer att hjälpa dig bli kvitt dina stela muskler.

Foamroller är ett perfekt verktyg du ska använda för att sträcka och mjuka upp trötta muskler helt enkelt. Den förebygger även skador.
Lägg din tyngd på och rulla sakta över varje muskel i kroppen för att uppnå en massage effekt, det ska kännas men inte göra ont. Används också till pilates träning. Funkar också bra till styrketräning. Ger dig extra utmaningar med ostabilt underlag i t.ex push-ups, plankan, dips etc. Foamroller övningar följer vanligen med i paketet, annars finns det massor på Youtube.

Vad är en foam roller?

Foamrollers är ett redskap som masserar och stretchar ut muskler och senor, lindrar muskelspänningar samt löser upp ärrvävnader. De kan vara tillverkade av olika typ av foam. Genom att rulla på en foamroller masserar du en utvald muskel som är spänd, vilket gör att din utsatta muskel återhämtar sig lättare och snabbare när du använder en foam roller.

Hur använder du din foamroller för foam rolling?

Är man en nybörjare är det enklast att börja med kortare rullningar för att på så sätt hitta punkten/punkterna som ömmar. När kroppen har lärt sig att slappna av ordentligt försvinner smärtan, förutsatt att man använder foamrollern regelbundet. Börja med att rulla på den ömma punkten långsamt fram och tillbaka, det gör att muskelspänningarna släpper.

Övningar med en foam roller

Övning för ländryggen

Lägg dig på rygg och placera foamrollern vid ländryggen eller valfri punkt på kroppen. Tänk på att inte lägga hela din tyngd på ländryggen utan placera foamrollern jämt fördelat kring ryggen. Rulla kroppen fram och tillbaka med hjälp av benen. Gå sedan vidare och gör samma sak på andra delar av kroppen.

Övningar mot nacksmärta

Lägg dig på rygg med foamrollern vid nacken (använd en mjuk foamroller) flytta huvudet från en sida till den andra och tänk på att bara röra huvudet så att nacken får massage av foamrollerns mönster.

Övning av framsidan av låren

Ställ dig i en armhävningsposition och placera din foamroller under lårens framsida. Rulla med hjälp av armarna fram och tillbaka så att låren får massage av foamrollern.

Övning mot ryggsmärta

Lägg din foamroller på längden under ryggraden och sträck ut dig så att du känner att foamrollern pressas mot ryggen.

Foamroller

Är ett redskap som masserar och stretchar ut muskler och senor, lindrar muskelspänningar samt löser upp ärrvävnader. Den kan användas i syfte att massera, i olika rörlighetsövningar samt även i träning.

Sporttema erbjuder flera olika massage roller.

Klicka gärna runder på våra olika kategorier av fitness & Yoga. Vi erbjuder bland annat prisvärda och snygga gymmattor, Träningsband, Viktmanchetter och Magträning. Alla våra produkter har frifrakt och garanti på 30 dagars öppet köp. Vi kan även skryta om att vi erbjuder bästa prisgaranti, vilket vi är väldigt stolta över.

Hör gärna av dig om du har fler frågor eller funderingar kring våra foamroller till vår Kundtjänst