Vilken modell ska du välja?
Som mycket annat, så är träning med viktväst väldigt individanpassad. När du ska köpa en viktväst så ska du utgå från dig själv och din egen fysik. Har du inte tränat med viktväst förut kan det vara bra att börja med en lättare vikt. Vi på sporttema erbjuder viktvästar i olika viktklasser som:
- 3 kg
- 5 kg
- 10 kg
- 15 kg
- 20 kg
- 30 kg
För en mer flexibel träning så har vi även modeller som är justerbara i vikten, där du kan välja allt från 1 - 20 kg. Då kan du enkelt öka belastningen allteftersom du bygger och stärker din kropp.
Fördelar med att träna med viktväst
Viktvästen är smidig och tar knappt någon plats
Västen passar perfekt för dig som vill träna hemma, och är lätt att förvara i en garderob när den inte används. Är du ute och tränar så syns den knappt då den är smidig och figuranpassad.
En viktväst har många olika användningsområden
Med en viktväst kan du utföra flera olika övningar på samma sätt som utan en väst, och du kan i princip använda den till de flesta övningarna du brukar göra.
Anpassa enkelt belastningen när du tränar
Du kan lätt anpassa vikten på västen utefter hur mycket du klarar av. Är du i början på en träningsperiod är det bra att ha mindre vikter och sedan öka upp efter hand som du tränar.
Skonsam träning
Upplever du lätt smärta när du springer på asfalt eller andra hårda ytor? En snabb promenad med en viktväst ger dig nästan samma effekt som att springa, samtidigt som du slipper de besvärande smärtorna. I och med att vikterna är jämt fördelande kan du också utföra styrketräning där hela kroppen belastas istället för att vissa musklers slits medan andra inte belastas.
Du sparar tid
Träning med viktväst är tidseffektivt då träningen blir mer utmanande. Perfekt om du inte har så mycket tid men ändå vill få ut något av din träning.
Träning med viktväst bränner fler kalorier
Ju mer du väger, desto fler kalorier förbränner du när du springer eller promenerar. Detsamma gäller när du använder en viktväst. Om målet är att bränna kalorier så är viktvästen ett väldigt bra alternativ – oavsett om du är ute på en powerwalk eller bara rastar hunden en kortare stund.
Magen tränas mycket med hjälp av en viktväst
När du bär på en viktväst gäller det att hålla överkroppen rak, vilket aktiverar dina magmuskler. Det betyder att du får dubbel effekt av en promenad eftersom du får magträning som en bonus.
Rekommenderade träningstillbehör
Nedan ger vi förslag på några tillbehör som kan underlätta samt utmana din träning så du kommer i form snabbt:
Pulsklocka
Med hjälp av en pulsklocka kommer du att kunna se hur din träning går. Med någon av våra klockor kan du se kaloriförbrukning, puls och antal steg. Du hittar våra klockor här.
Multifunktionsmaskiner
Genom att kombinera viktväst med en multifunktionsmaskin så kommer din träning bli mer effektiv och du kommer bränna fler kalorier. Se våra multifunktionsmaskiner här.
Magmaskiner
Om du vill få ut mer träning med en magmaskin så kan du enkelt kombinera ditt pass med en viktväst. Du kan läsa mer om våra magmaskiner här.
Tips på bra övningar med viktväst
Knäböj
Med en viktväst kan du enkelt öka motståndet i en knäböj, och utmana dina ben, vader och lår. Börja med att ta på västen och böj knäna sakta ner till en hukande ställning, därefter lyfter du sakta upp kroppen till en rak ställning igen. Gör övningen tio gånger, vila en minut och gör sedan övningen tio gånger till.
Armhävningar
Om du har på dig en viktväst när du utför armhävningar kommer dina armmuskler att byggas snabbare, då du får ökat motstånd varje gång du drar upp armarna till en rak position. Börja med att ta på västen och gör vanliga armhävningar, antingen på knä eller med raka ben. Gör övningen tio gånger, vila en minut och gör sedan övningen tio gånger till.
Utfall
Om du gör utfall med viktväst så kommer din kropp att får arbeta på samma vis som när du gör armhävningar och knäböj med väst. Muskler och kropp belastas mer och så kondition och styrka ökar snabbare. Ta på västen och gör utfall genom att ta ett stort kliv fram med ena benet. Böj det bakre benet så att du går rakt ned mot marken, samtidigt som det främre benet böjs till en 90 graders vinkel. Kom upp igen, och håll hela tiden din rygg rak. Upprepa tjugo gånger (tio gånger per ben) pausa i en minut och återgå till övningen igen.
....................
Frågor?
Har du frågor eller funderingar kring våra olika viktvästar så kontakta gärna vår kundtjänst.
