MENY
 

Funktionell träning


Med funktionell träning tränar du styrkan i rörelserna snarare än i specifika muskler

Funktionell träning Sporttema har ett stort utbud av produkter till din funktionella träning, vi erbjuder kvalitets produktertill ett lågt pris så att du kan få ut mer träning för pengarna. Med funktionell träning menar man att man förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt, till skillnad från klassiska bodybuildningsövningar som t.ex. bicepcurls, där man är ute efter att isolera en eller två muskelgrupper vid varje övning. Målet med en funktionell träning är att uppnå en funktionell kropp för ett specifikt ändamål och inte att bygga muskelvolym - vilket är vanligt för många styrketräningsutövare och bodybuilders.


Kolla gärna in Sporttemas andra huvudkategorier som vi erbjuder:
-Boxning & Kampsport
- Crosstrainer
- Fitness & Yoga
- Motionscykel
- Styrketräning
- Övrigt



Funktionell träning syftar till att i största mån likna vardagsrörelser eller rörelser inom den specifika idrotten för elitidrottaren. Det är sällan som rörelser i vardagen eller rörelser inom en viss idrott endast aktiverar en muskel, utan oftast är många av kroppens muskler delaktiga i olika rörelser, som inom idrotten oftast sker med hög fart, på ett ben och i sneda vinklar. Därför ter det sig naturligt att en idrottare måste träna funktionellt med idrottsspecifika övningar, dvs. med styrkeövningar som liknar de rörelser som sker inom den idrott man utövar. Funktionell träning för idrottare förbereder idrottaren för de krav som den specifika idrotten ställer.


Hos Sporttema har vi ett stort och utbud av bästa kvalitet och pris så du ska känna dig nöjd. Klicka dig gärna omkring på våra olika kategorier på Sporttema.se

Är du fortfarande osäker på vilket träningsredskap du vill ha? då kan du kontakta vår kundtjänst som hjälper dig med alla dina frågor och funderingar.


Här nedan kan du se hela vårt utbud av funktionell träning:

 
 
15 produkter
 
  •  
    SKLZ Reaction Ball förbättrar koordinationen och reaktionsförmågan för både händer och fötter. Med Reaction Ball utvecklas färdigheter som är viktiga i alla idrotter. Använd den ensam, mot en vägg eller tillsammans med andra. Bollen har sex “bubblor” som gör att bollen studsar olika från gång till gång.
    179 kr
     
     
  •  
    Äntligen ett sätt att komma åt ömma punkter, utan att använda en tennisboll! AccuPoint Massager är designad av professionella tränare och den ergonomiska designen är skräddarsydd för ryggraden så att den skapar tryck på ömma punkter över ryggen. Materialet är slitstarkt och lätt att rengöra. Diametern för var och en av kulorna är 6,5 cm. och den totala bredden är 13 cm.
    195 kr
     
     
  •  
    Bli en bättre fotbollsspelare med SKLZ Starkick. Använd din egen boll och träna teknik, passningar, skott och nedtagning hur du vill, var du vill! Passar bollar med storlek 3, 4 och 5. Det 1,8 m långa returbandet sträcker ut till 5,5 meter.
    249 kr
     
     
  •  
    Små gummiband som är perfekta för uppvärmnings- och styrkeövningar i samband med annan träning, eller att användas som huvudaktivitet. Finns i tre varianter: lätt, medel och hårt motstånd. Tillverkat i bästa latexkvalitet.
    349 kr
     
     
  •  
    Träna med SKLZ Quickladder för att öka din acceleration, rörelse i sidled och rörelseriktning samtidigt som du tränar balans, rytm och kroppskontroll.
    449 kr
     
     
  •  
    Med detta bälte tränar två personer samtidigt i en mängd olika övningar som förbättrar snabbhet, flexibilitet och reaktionsförmåga. SKLZ Reaction Belt förbättrar färdigheter som är viktiga i alla idrotter. En rörlig ring ger rörelsefrihet och motstånd i alla riktningar. Inkluderar två bälten, tre uppsättningar selar (1,2 m, 2,1 m och 3 m) samt en praktisk transportväska.
    449 kr
     
     
  •  
    SKLZ Barrel Roller är gjord med vattentät beläggning för att hålla länge. Rullen är 14 cm. i diameter och längden är 38cm.
    549 kr
     
     
  •  
    Fallskärmen gör det möjligt att träna acceleration och maxfart med progressivt motstånd. Inkluderar två 120 cm vertikala skärmar, justerbart midjebälte och praktisk väska för transport.
    695 kr
     
     
  •  
    Öka svårighetsgraden i armhävningar eller plankan och bli starkare i överkroppen och coremuskler med SKLZ Core Wheel! Det rullande hjulet på varje sida skapar ett instabilt underlag för olika styrkeövningar och låter axlarna, bålen och höfterna arbeta hårdare än någonsin tidigare.
    795 kr
     
     
  •  
    Utveckla dina färdigheter i balans, rytm och kroppskontroll. Öka din snabbhet med accelerationer och förskjutningar i stegen. Stegen är lämplig för användning både inomhus och utomhus. Stegen har 15 steg med gummerad baksida och är 7,6 m lång och 0,5 m bred. Praktisk transportväska ingår.
    995 kr
     
     
  •  
    SKLZ Recoil 360 ger dig möjlighet att träna rörelser som är specifika för din idrott och dina behov, både med extra motstånd och extra hjälp (minskat motstånd). Det unika flexibla bandet sträcker sig i motsatt riktning av dina rörelser, så att din styrka ökar. Alternativt så drar bandet dig i den riktning du vill, så du kan röra dig med ökad hastighet i olika riktningar. Passar perfekt oavsett om du skall springa framåt, åt sidan, hoppa eller träna på riktningsförändringar. Ett 360 graders rotationsbälte med ring, gör det lätt att röra sig i alla riktningar. Bältet passar det flesta storlekar. Flexibandet kan sträckas från sin ursprungliga längd av ca 2 meter upp till cirka 5,5 meter. Praktisk transportväska ingår.
    995 kr
     
     
  •  
    Stänger för träning av balans, snabbhet och riktningsändringar. Kan användas i en mängd olika kombinationer för att öka prestationsförmågan. Åtta stavar som lätt kan packas för lagring eller transport och en bekväm transportväska ingår.
    995 kr
     
     
  •  
    EqualizerBars är perfekt för styrketräning av överkroppen. Dips, pull-ups, triceps och push-ups övningar är de vanligaste. Men EqualizerBars ger också möjlighet för andra övningar, till exempel genom att använda som hinder eller till stretching. Kan användas i par eller i stk. Justerbara fötter håller dom stadigt även på ojämna ytor. Storlek: H 73,5 cm, L 64 cm, B 41 cm. (foten). Diameter: 3,5 cm. Pris pr. par.
    999 kr
     
     
  •  
     
    Spänstträning som ger ökad explosivitet i satsrörelsen. Flera fästpunkter ger bra individuell anpassning och upp till 40 kg motstånd. Passar bäst för personer som är 163-188 cm långa. Innehåller fyra motståndsband, selar och bärväska.
    999 kr
     
     
  •  
    1 699 kr
     
     
 

Funktionell träning Kommer från naturliga rörelser

Här hittar du funktionella träningsredskap. Med våra funktionella träningsredskap kommer du att kunna motverka åldersrelaterade krämpor och skador. Ju äldre man blir, desto stelare och svagare blir man. Därför är funktionell träning även en bra träningsform för äldre människor, då det i studier har visat sig motverka stelhet och svaghet samt öka den funktionella styrkan, rörligheten och balansen. En minskad muskulär stelhet, svaghet och balans minskar i sin tur risken för åldersrelaterade skador, som t.ex. fall som leder till fraktur på lårbenshalsen.
Trots att funktionell träning är en otroligt effektiv träningsmetod, så kan det i många fall vara svårt att som tränare motivera sina tonårsadepter att träna på detta viset. Ofta lockar det mer för tonåringar att träna med ofunktionella övningar som t.ex. bänkpress, där man jobbar med båda armarna på ett fast underlag och där det är otroligt lätt att mäta resultatet och framstegen. Svårighetsgraden på funktionella övningar skiljer sig och man kan alltid göra lättare eller svårare varianter, men många är svåra och oftast innebär det att träna med lätta vikter, vilket innebär att det blir raka motsatsen till bänkpress. Av denna anledning är det oerhört viktigt att som tränare ständigt förklara syftet med en viss övning, vad den kan ge för vinster för adepten och inte minst hur den skall utföras med god teknik.


Olika träningsmetoder med funktionell träning: Det finns två olika träningsformer som du kan använda med funktionell träning:


Sidoutfall med armpress

Stå upp med benen parallellt och med en viktskiva i händerna vid bröstet. Gör nu ett sidoutfall samtidigt som du pressar armarna rakt ut. Pressa dig nu tillbaka till utgångspositionen, dra in armarna och fall ut på andra benet och pressa återigen ut armarna. Tänk på att låta knäna peka över tårna och att hålla ryggen rak under hela övningens gång.
Med denna övningen kommer du att träna muskler så som framsida lår, rumpa/säte och axlar.


Knäböj med stången fram

1. Placera stången på axlarna (deltoiderna) framför huvudet och håll stången i händerna precis utanför axelbredd och pressa samtidigt upp armbågarna.
2. Gå ut till startställningen med små steg.
3. Ställ dig med axlebred stans och med tyngdpunkten på mitten av foten. Smal stans = mest framsida lår och Bred stans = mest rumpa + insida lår.
4. Andas in ett rejält andetag med buken och spänn bålen för att stabiliera ryggraden.
5. Håll ryggens linje neutral, dvs. ingen krummning eller överdriven svank.
6. Skjut nu bak rumpan något samtidigt som du böjer i knäna.
7. Jobba med knäna i samma rörelseriktning som tårna pekar.
8. Gå såpass djupt att du kan hålla ryggens linje neutral och att du inte fäller ryggen framåt alltför mycket.
9. Pressa upp stången och andas ut när lyftet är färdigt.
Tänk på att:
- Knäna skall jobba i samma rörelseriktning som tårna pekar. Ligger tyngden på foten på insidan av fötterna faller du säkerligen in med knäna.
- Hålla ryggens neutrala linje under hela lyftet.
- Pressa upp armbågarna under övningen.
Med denna övningen kommer du att träna muskler så som framsida lår, rumpa/säte och insida lår.


Magliggande rotationer med viktskiva

Lägg dig på mage på golvet och lyft både ben och armar och håll dem där. Fatta viktskivan i ena handen och rotera armen bak mot rumpan med handflatan neråt. När du närmar dig rumpan vänder du på handen så att handflatan pekar uppåt. Därefter lämnar du över vikten till den andra handen och rotera upp armarna framför huvudet. Byt sedan håll. Tänk på att inte gunga med kroppen eller att vrida kroppen åt sidan för att kompensera, utan försök bara arbeta med armarna.
Med denna övningen kommer du att träna muskler så som övre rygg, nedre rygg och axlar.


Rotationslyft med viktskiva

Stå upp med en viktskiva i händerna. Spänn samtliga magmuskler och rotera nu viktskivan uppåt åt sidan och över på andra sidan som i en cirkel framför dig. Byt sedan håll.
Med denna övningen kommer du att träna muskler så som sneda magmusklerna och axlar.


Sit up-kast

Håll bollen antingen över huvudet eller vid bröstet och inled kastet med en situp, varpå du i upprätt läge kastar bollen mot ett väggplank eller en kompis. övningen blir mer effektiv desto närmare planket/kompisen man sitter.
Med denna övningen kommer du att träna muskler så som raka magmusklerna, höftböjarna och triceps.


Drag till axelpress

Stå axelbrett med fötterna, böj på benen och fatta skivstången så att armarna kan löpa fritt utanför stången. Håll ryggen lätt framåtlutad men rak och lyft nu upp stången till midjan varpå du fortsätter att dra stången upp till axlarna. När du kommit så långt böjer du snabbt på benen en aning, vrider runt armarna, sträcker på benen och fortsätter att med armarna pressa stången upp på raka armar.
Med denna övningen kommer du att träna muskler så som framsida lår, rumpa/säte och axlar.



....................

Frågor?

Har du frågor eller funderingar kring våra funktionella träningsredskap så kontakta gärna vår kundtjänst

 
 
 
KONTAKTA OSS
 
Öppettider
Vardagar 08:30-15:00
 
Tel 0454-109 20
Fax 0454-72 00 25
info@sporttema.se
 
Adress
Sporttema Sverige AB
Drottninggatan 47
374 36 Karlshamn
 
FÖLJ OSS
 
Nyhetsbrev

Skriv in din e-postadress för
att få nyheter och erbjudanden från oss.

 
 
 
 
OM SPORTTEMA
 

Vår affärsidé är att erbjuda våra kunder träningsredskap av högsta kvalitet till bästa pris via nätet. Vårt mål är att bli det självklara valet när du som kund söker träningsredskap för din träning. Hos oss köper ni inte ett träningsredskap utan en bättre hälsa och en mera vältränad kropp.

 
 
KUNDSERVICE
 
 
support@sporttema.se