skivstänger är anpassat för både träning hemma och på gym.

skivstänger Vill du träna tyngdlyftning, kroppsbyggning, styrkelyft eller bodybuilding? Då är skivstänger något för dig. Med Sporttemas olika skivstänger kan du lätt välja just den skivstången som passar dig och dina behov. Vi erbjuder skivstänger I storlekarna 25 mm, 30mm
och 50 mm. Sporttema har även flera olika viktskivor som du kan fästa på dina skivstänger.
komplettera gärna med dessa produkter under ditt träningspass för att få ut information om din träningspuls med mera:

- Pulsklocka

Sporttema har många olika viktskivor och skivstänger till alla behov. Med en bra skivstång och bra viktskivor kommer du att kunna få ett stadigt och bekvämt grepp när du tränar din styrketräning. Här nedan har vi listat upp vilka viktskivor som är lämpade för rätt viktstänger.

-viktskivor 25/30mm är anpassade för 25 mm skivstänger och 30mm skivstänger.
- viktskivor 50mm är lämpade för 50 mm skivstänger.

Du kan även använda Träningshandskar för ett bättre grepp när du tränar med din viktstång.

Vill du optimera ditt hemma gym kan du använda dig utav Sporttemas skivstångsställningar
Där du kan avlasta tyngden från vikterna när det blir för tungt och du slipper skador mm.

Vill du hålla koll på dina viktskivor och ha ordning och reda på ditt hemmagym? Då kan du använda dig utav Sporttemas fina viktställ
som hjälper dig när du vill köra en varierad träning med olika viktklasser under samma pass.

Olika varianter av skivstänger

Det finns olika varianter av skivstänger, här nedan har vi listat tre olika skivstänger:

Internationell skivstång
Den vanligaste av alla skivstänger som man använder och som finns på gym.
Längd: 220cm
Ytterdiameter: 50 mm
Vikt: vanligtvis 20 kg

Skolstång
Är en skivstång som är smalare än dom andra stängerna.
Längd: 150 cm till 220 cm
Ytterdiameter: 50 mm men kan även vara 25 mm
Vikt: vanligtvis 6–10 kg

Curlstång
Även kallat EZ stång eller Z stång. Är mindre än en internationell skivstång och används främst till bicepcurls.
Längd: 120 cm
Ytterdiameter: 50 mm men kan även vara 25 mm
Vikt: runt 7 eller 10 kg

Rekommendationer
Att testa sig fram med olika sorters skivstänger är att rekommendera då vi alla är olika och vi är olika starka.

....................

Välj rätt skivstång till rätt träningsmoment.

En skivstång är oftast anpassad för en specifik träningsmetod som bland annat tyngdlyftning och styrkelyft.

-Tyngdlyftning:
Ska du träna tyngdlyftning så ska skivstången vara 2,2m lång för herrklassen med en greppdiameter på 2,8cm och en vikt på 20kg. För damklassen ska skivstången vara 2,05m lång, en greppdiameter på 2,5cm och en vikt på 15kg. Stången som är anpassad för tyngdlyftning ska vara utrustad med ett lättrullande kullager för att enkelt kunna snurra vid utföranden som lyft och stötar. Skivstången ska vara utrustad med en räfflad yta just för att få ett stadigt och bra grepp men även en slät yta för att stången lätt ska kunna glida längst med benet. Vid tävling används, förutom vikter, två stycken viktlås som väger 2,5 kg styck.

-Styrkelyft:
En skivstång som är anpassad för styrkelyft för både damer och herrar ska vara 2,2m lång och ha en greppdiameter på max 2,9cm och en vikt på 20kg. Stången ska vara utrustad med trögrullade kullager så att stången ligger stilla under lyft. Stången ska ha en räfflad greppyta och en slät yta för att lätt kunna glida längst benen. Vid tävling används förutom vikter, två viktlås som väger 2,5 kg styck.
....................

Muskler som tränas med en skivstång

Sök på internet efter dessa namn så kommer du se hur du utför dessa övningar.

-Marklyft: Med denna träningen stärker du rygg och förebygger ryggont. Övningen gör även så att du tränar baklåren och rumpan.

-Militärpress: När du utför denna övningen så stärker du axlar, rygg och överarmar.

-Knäböj: I denna övningen tränar du främst rumpan och framsidan av låren, samtidigt som bålen får jobba hårt för att stabilisera överkroppen.

-Gående utfall: Utför du denna övningen så kommer din koordination att övas upp och du kommer även att få en jämnare träningsform.

-Framåtböjd rodd: Här får du en bättre kroppshållning och baksidan av axlarna, armarna och ländryggsmusklerna tränas.

-Bänkpress: Med en bänkpressövning kommer du att få snyggare och starkare bröstmuskler samtidigt som triceps och axlarna tränas.

-Höftlyft: Detta är en övning för både rumpan, baklåren och ryggsträckarna.
....................

Frågor?

Har du frågor eller funderingar kring våra skivstänger så kontakta gärna vår kundtjänst

....................