Benmaskiner som hjälper dig att öka muskulaturen på dina ben och vader.
Benmaskiner Är en träningsmaskin som hjälper dig att effektivt stärka dina benmuskler. Har du bra och starka muskler i benen så kommer du orka med vardagen lättare, trots allt är det benen som ska bära dig hela dagen. Använd rätt skor med anpassade sulor så kommer benen tacka dig när dagen är slut. Att träna upp sina benmuskler är inte så svårt då dem flesta träningsredskapen tränar muskulaturen i benen.
Sporttema har ett brett utbud av prisvärda benmaskiner så du kommer kunna träna upp dina muskler på ett effektivt och snabbt sett utan att behöva bekosta dig en massa pengar för att kunna träna med stil.
För att få ut mer av din träning kan du komplettera med dessa produkter under ditt träningspass:
- Pulsklocka
- Pulsbälte
Sporttema har många prisvärda maskiner som anpassar sig för en viss kategori av muskler så du kan fokusera på dom musklerna du vill öka. Här nedan har vi listat några exempel på produktkategorier som anpassar sig för en viss muskelgrupp.
-Armmaskin
Armmaskiner hjälper dig att öka dina biceps och triceps. Med ökad e armmuskler kommer du orka lyfta tunga saker och du kommer att få mer ork i vardagen.
- Magmaskin
Magmaskiner tränar dina magmuskler samtidigt som du får en bra hållning och ökar ämnesomsättningen.
- Ryggmaskin
Ryggmaskiner tränar upp ryggmuskulaturen så att du får en bättre hållning och minskar rygg och nackproblem.
- Trappmaskin
Trappmaskiner tränar främst benmuskler men även sätesmuskler och ryggmuskler.
....................
Muskler i benen
Dina ben består av en mängd olika muskler, här nedan har vi listat upp var i benet dom olika muskelgrupperna finns.
Lårmuskeln
Det finns fyra olika muskler i ditt lår:
•Rectus femoris
•Vastus medialis
•Vastus lateralis
•Vastus intermedius
Baksidan av låret.
Baksidan av ditt lår består av tre olika muskler:
•Biceps femoris
•Semitendinosus
•Semimembranosus
Vaderna.
I vaderna har vi två olika muskelgrupper:
•Soleus
•Gastrocnemius
Andra muskelgrupper
Det finns andra mindre muskelgrupper i dina ben men fokuserar man på att träna dessa större muskler så kommer automatiskt dom små musklerna att tränas.
....................
Exempel på ett bra benpass
-Knäböj:
Ställ dig med benen isär och ha något tungt i händerna som till exempel hantlar. Böj sakta ner mot marken så långt ner du kan och sedan drar du upp hela överkroppen med hjälp av benen sakta. Gör denna övningen 4 sets och repetera 5–8 gånger.
-Steg med utfall:
I denna övningen håller du en skivstång med tyngder bakom huvudet och gör ett utfall så att ena benet är böjt framför dig och andra benen sträckt bakom dig. Dra sedan upp kroppen sakta med hjälp av benen så du kommer i en rak position igen. Gör denna övningen 4 sets och repetera 5–8 gånger.
-Marklyft: När du utför ett marklyft ska du ha en skivstång med tyngder framför dig sedan böjer du på knäna och lyfter upp skivstången med hjälp av benen så att du står rakt med kroppen, sedan sakta ner igen med böjda knän. Gör denna övningen 4 sets och repetera 5–8 gånger.
-Bensträck: Bensträck innebär att du med hjälp av en maskin sätter tyngd på framsidan av benet och sakta sträcker upp benen och sedan fäller ner benen igen till en sittande position. Vi kan rekommendera Sporttemas benmaskin
som är bra till just denna övningen.
-Tips: Värm upp genom att stretcha hela kroppen så minskar du risken för träningsvärk eller skador. Lyssna på musik eller kolla på en bra film medans du tränar, då kommer ditt träningspass bli roligare och det kommer kännas att tiden går fortare.
....................
Frågor om benmaskiner?
Har du frågor eller funderingar kring våra benmaskiner så kontakta gärna vår kundtjänst
....................
