Hopprep

---

Olika sorters hopprep – hitta bästa hopprepet för dig!

Hopprep i tyg

Hopprep finns naturligtvis i olika material. Hopprep i tyg är ofta lite enklare och billigare än motsvarigheter i gummi eller stål. De fungerar dock precis lika bra att hoppa med. Dessutom gör de oftast inte lika ont om man råkar slå sig med hopprepet och få en pisksnärt över foten eller smalbenet.

Hopprep i gummi

Många hopprep är gjorda i gummi, vissa med en stålvajer i, andra utan. Dessa är oftast lite mer avancerade än hopprep i tyg. Ibland har handtagen kullager för att underlätta snabba varv när du hoppar. Eller så väger själva hopprepet lite mer så att du utmanas mer när du tränar med det.

Hopprep, barn & träning

Tyvärr är väldigt många, både barn och vuxna, lite för stillasittande för sitt eget bästa idag. Mobilspel, surfplattor, datorspel, tv-spel och serier lockar på uppmärksamheten. Detta är inte direkt positivt för varken vuxnas eller barns hälsa. Ett sätt att få barnen att röra på sig mer är att uppmuntra dem att hoppa hopprep. Och just att hoppa hopprep är väldigt bra träning för både stor och liten av flera skäl. Först och främst rör en ju på sig. När en hoppar hopprep övar en sin koordination och sin motorik samtidigt som en tränar sin kondition och musklerna i ben och bål. Dessutom utmanas balansen. Men minst lika viktigt är att det är en rolig träningsform som är minst lika mycket lek, där barnen kan hoppa tillsammans med vuxna eller andra barn och utmana varandra i hur många gånger en hoppar, hur fort en hoppar - eller plocka stilpoäng med snyggare mer akrobatiska och utmanande hopp.

Träna med hopprep

Det finns många sätt att träna med hopprep. Du kan få mycket inspiration från exempelvis boxning eller crossfit där man ofta tränar med hopprep för att öva fotarbete och träna upp sin kondition. Nedan har vi även listat lite träningstips med ett hopprep:

• ”Jogga” på stället

  Jogga på stället där du hoppar så kommer din puls lätt komma upp i varv.
  

• Gör små ”slalomhopp”

  Hoppa precis som om du skulle utfört slalom. Hoppa från sida till sida och håll benen ihop under tiden du hoppar.
  

• Utfallshopp

  Under tiden du hoppar så flytta ena foten längre fram och andra foten längre bak, Växla benen vid vartannat hopp.
  

• Hoppa på ett ben

  Hoppa fem hopp på ett ben och växla sedan över till att hoppa med det andra benet fem gånger.
  

• Lyft på knäna

  Hoppa/spring på stället och testa att lyfta dina knän så högt som du bara kan.
  

• Öva tekniken med korsade armar

  Testa att korsa dina armar framför dig vid vartannat hopp.