Draghandtag

---

Ett draghandtag gör det enklare att träna hela kroppen under ett och samma träningspass.

Draghandtag är oftast ett tillbehör till olika Cable-cross maskiner. Några handtag är endast tänkt för en viss typ av övning medan andra är mer universella. Med Sporttemas draghandtag kan du träna hela kroppen genom att fästa handtagen i taket eller på en Power racks. Sporttema har flera alternativ som du kan fästa dina draghandtag på bland annat på en Cable cross kan du fästa dina draghandtag för att göra träningen komplett. Med ett draghandtag kan du träna hela kroppen men främst armar och ben. Med sporttemas draghandtag kan du få ut så mycket som möjligt av din träning och effektivisera dina muskler till max.
komplettera gärna med dessa produkter under ditt träningspass för att få ut information om din träningspuls med mera:

Sporttema har många olika draghandtag till alla behov. Med ett bra draghandtag kommer du att kunna få ett stadigt och bekvämt grepp när du tränar din kropp. Här nedan har vi listat upp en liten del utav alla våra draghandtag så att du lättare kan få en överblick på vilken som lämpas efter dina behov och krav. Detta är som sagt bara en del av vårt sortiment.

-Powergrip Handtag
Dessa draghandtag kan du lätt fästa på träningsmaskin för att enkelt kunna träna armmusklerna.

- Latsdrag
Detta lastdrag är vinklat och fästet kan vridas så du lättare kan rotera under din träning.

- Parallellgrepp
Dessa snygga parallellgrepp har bekväma handtag med tre olika grepp för en varierad träning.

- Tricepsrep
Detta slitstarka tricepsrep är ett längre naturfärgat rep av hampa och lin med splitsade knutar i ändarna.

- Roddhandtag
Detta roddhandtag har ett gummihandtag för en bekväm och stadig träning och är lämpad för roddmaskiner

Vad är ett draghandtag?

Ett draghandtag är ett handtag lämpat till träningsmaskiner som bland annat roddmaskin eller ett multigym. Bra draghandtag är ett av de mest underskattade redskapen på ett gym. Ofta spenderar man timmar med att jämföra olika maskiner och hitta exakt den maskinen man önskar och är ute efter. Det är lätt att sedan bara kör på med standardhandtagen som medföljer maskinen. Det är lätt att glömma att ett enkelt draghandtag kan öppna upp för en mängd olika övningar och med rätt handtag kan man ta sin träning till en helt ny nivå.
....................

Olika draghandtag

Vi alla har olika behov när vi tränar men det finns fyra olika draghandtag som borde finnas i alla kompletta gym:

- Rakt draghandtag:
Ett rakt draghandtag är ett klassiskt handtag som tränar triceps och biceps bäst. Har man även ett längre draghandtag kan man träna lats drag med handtaget. Ett rakt draghandtag är stabilt och väldigt enkelt men så nödvändigt på ett gym.

- Enkelgreppet:
Man kan säga att ett enkelgrepp är ett basgrepp när man ska träna kryssdrag till exempel. Om man har ett enkelgrepp i gymmet så kan man träna en mängd olika press och drag övningar som gynnar många av dina muskler. Det som är fördelen med ett enkelgrepp är att det inte är lika lätt att överprestera och du får en mer enkelsidig träning.

- Tricepsrepet:
Tricepsrepet är som det låter det vanligaste när du vill träna upp dina triceps. Man kan även använda ett tricepsrep som en träning för biceps och ryggmuskulaturen. Fördelen med ett tricepsrep jämfört med en stång eller hantel är att repet mer anpassar sig efter ditt grepp och handledsvinkel, detta gör att repet ger ett mer skonsamt grepp genom hela rörelsen.

Roddhandtag
Ett roddhandtag är som det låter anpassat för en roddmaskin. Med ett roddhandtag kan du lätt dra hela din kropp bakåt i roddmaskinen och träna både ben, armar och mage samtidigt.

Scott curls med draghandtag

-Svårighetsgrad:Lätt.

-Muskler som tränas: Biceps och underarmar.

-Utförande: Ta tag med båda händerna i ett draghandtag som sitter fast i maskinens nedre del, sätt dig sedan på bänken som eller stolen som är vänd med ryggen mot din mage. Sätt dig sedan på stolen och lägg armarna mot en kudde som du placerat på stolens rygg. Dra sedan armarna mot bröstet utan att ta hjälp av axlarna precis som om du skulle tränat med en hantel.

-Syfte och effekt: Syftet med denna övningen är att du ska få en bättre och starkare styrka i dina biceps och underarmar. Med denna träning utövar du en ökad styrka i dina överarmsböjningar och övningen är även isometrisk för en styrka i underarmsböjningarna.

-Regelbundet: Att utföra liknande övningar regelbundet gör att dina muskler succesivt kommer att öka utan att du skadar dig under dina träningspass.

-komplettera:Att komplettera med bra kost och varierande träningsövningar före hela kroppen är A och O. Detta för att du ska må bra och kroppen ska få en bra fördelning av träningsövningar.



....................

Förvaring av dina draghandtag

Att förvara sina olika handtag för styrketräning är ofta ett vanligt problem. Det är svårt att hitta en riktigt perfekt lösning och många väljer att antingen hänga upp dem på en vägg eller stänga in dem i ett skåp. Det finns även olika tillbehörsställ så som detta. Oavsett vilken förvaringsform du väljer så se till att du gör ett aktivt val och inte bara lägger handtagen på marken - då ökar livslängden för redskapen och du kan använda dem utan problem i många år.Har du frågor eller funderingar kring draghantag så kontakta gärna vårkundtjänst