Step-Up Bräda

Step up-bräda, stepbräda, eller träningspall? Oavsett vad du väljer att kalla den kommer du upptäcka mängder av användningsområden och snabbt märka att du inte klarar dig utan en step up-bräda i hemmet. Bygg upp din styrka, kondition och balans med en av våra step up-brädor.

Alltid fri frakt och öppet köp

Vi tycker inte att det ska kosta något extra för dig att få hem din step up-bräda. Därför har vi alltid fri frakt. Skulle du inte vara nöjd med ditt köp har du alltid möjlighet att returnera ditt köp i 30 dagar från och med det datum som varan levererats hem till dig. Sporttema erbjuder även lägsta prisgaranti så att du som kund kan känna dig trygg med ditt köp.

Läs mer

-13 %

Finns i lager (18)

Stepup bräda Absater

Stepup av hög kvalitet. Står stadigt under träningspasset. Justerbar höjd i 3 lägen - 16, 20 och 25 ...

Finns i lager (11)

StepUp Aerobic step AS100

StepUp bräda med justerbar höjd i 2 lägen - 10 och 15 cm hög.

Finns i lager (8)

StepUp - Aerobic step

StepUp bräda med justerbar höjd i 3 lägen - 16, 21 ovh 26 cm hög. Träning på en step bräda är en pop...

Finns i lager (3)

Abilica Step Up Pro II

Stepbräda med mått 32x90 cm och två höjdalternativ (13 och 18 cm). Ovansidan är gummibelagd för att ...

-7 %

Finns i lager (3)

Reebok Delta Stepup bräda

Den tidlösa Reebok Step är fortfarande en naturlig del och enormt populär i fitnessvärlden. Fitnesst...

Finns i lager (2)

Endast 2 st i lager, beställ redan idag.

Stepup bräda Multi

Step up, balansplatta eller lutande med flera funktioner. Unikt träningsredskap med multifunktion.

Tillfälligt slut

Alex StepUp Pro

En toppbräda som är uppskattad p.g.a. sin storlek och stabila konstruktion. I varje sats ingår bräda...

Om du inte känner för att fylla din boyta med ett komplett hemmagym där du kan träna varje del av kroppen, kan en step up-bräda vara ett bra alternativ för dig. Step up-brädan tar lite plats, är lätt att hantera, och ger en allsidig träning.

Övningar på step up-bräda

Step ups

Ett bra sätt att värma upp kroppen på innan mer avancerade övningar. Precis som det låter kliver du upp och ned på step up-brädan. Tryck ifrån med det bakre benet så att det känns i rumpan. Öka motståndet med en skivstång på axlarna eller vikter i händerna.

Armhävningar

Med en step up-bräda kan du utföra armhävningar som aktiverar andra delar av bröstmuskeln än som du kommer åt med traditionella armhävningar. Placera fötterna på brädan och händerna på golvet för att göra framåtlutande armhävningar. Du aktiverar nu övre delen av bröstmuskulaturen och axlarna i högre utsträckning än när du gör vanliga armhävningar. Om du i stället placerar händerna på brädan och fötterna på golvet gör du uppåtlutande armhävningar. Nu aktiverar du främst den nedre delen av bröstmuskulaturen.

Utfall

Ställ dig med ryggen mot brädan, sätt ena foten på brädan och stå kvar med den andra på golvet. Sänk bakre benets knä till golvet, så det blir en 90-graders vinkel på andra benet. En bra övning som främst tränar rumpa och baksida lår. Håll en viktskiva i händerna för att få mer motstånd.

Tips för roligare och bättre träning

Håll koll på din puls

Köp en pulsklocka eller ett pulsbälte för att få nyttig information om din puls och dina träningsresultat. Genom att mäta dina hjärtslag lär du dig mer om hur din kropp och ditt hjärta fungerar. Känner du dig lite förkyld? En högre vilopuls än normalt kan vara en indikation på att du bör ta det lite lugnare på träningen eller avvakta ett par dagar.

Värm upp

Även om step up-brädan i sig bjuder på ett antal möjligheter att bli varm i kroppen är det ändå roligt med lite variation. Inled träningspasset med att hoppa hopprep eller cykla en stund på en av våra motionscyklar.

Lägg golv

Skydda ditt vardagsrumsgolv och se till att dina träningsredskap står stadigt med våra golvmattor.

Ta gärna en titt på några av våra andra kategorier för att få inspiration, handla redskap eller tillhörande utrustning:

Frågor?

Har du frågor eller funderingar kring våra step up-brädor så kontakta gärna vår kundtjänst.