Hantelställ som skapar en bra överblick på dina hantlar.

Hantelställ är bra för att skapa en bra överblick på dina hantlar och få ordning och reda i ditt träningsrum eller på gymmet. Sporttemas hantelställ finns i flera olika modeller och material så du lätt ska kunna hitta just din favorit. När du väljer ett hantelställ är det viktigt att det ska passa alla dina hantlar så välj efter hur många hantlar du har och hur många stället kan få plats med. Du kan läsa mer om Sporttemas olika hantlar här: Hantlar. Sporttema har flera alternativ av hantlar som passar till våra hantelställ. Komplettera gärna med något lämpligt hantelgrepp eller hantelstång som du kan fästa dina lösa vikter på.
Sporttema har fina hantelgrepp och hantelstänger som du kan välja bland:

Sporttema har många olika hantelställ för alla behov. Vi erbjuder allt från hantelställ anpassat för 6–10 par hantlar per ställ. Det finns även olika varianter speciellt utformade för gym och modeller utformade för hemmagymmet. Ta en titt bland alla våra hantelställ och hitta den som passar dig och dina behov bäst. Här nedan har vi listat upp en liten del utav alla våra hantelställ så att du lättare kan få en överblick på vilket hantelställ som lämpas till rätt hantlar och dess vikter. Detta är som sagt bara en del av vårt sortiment.

- Abilica hantelställ är anpassade för 6 par hantlar som väger mellan 2–20 kg.

- Hantelställ 102 cm Detta hantelställ har plats för 10 par hantlar och är robust med sina stålramar.

Axelövningar med hantlar

Har kommer fem bra övningar man kan utföra med hantlar:

Hantelrodd
När du utövar denna övningen så tränar du rygg, biceps och axelns baksida. Ställ ett knä på en mjuk bänk eller liknande bressbräda, andra benet ska vara rak med foten mot golvet. Börja med att ha en hantel i ena handen och den andra handen på bänken. Lyft nu handen med hanteln upp i rygghöjd och sakta ner igen. Gör denna övningen 7–10 gånger och växla sedan hand.

Liggande bänkpress
I denna övningen tränar du axlar, bröst och triceps. Ligg ner på ryggen på en bänk, använd två hantlar en i var hand och lyft sakta upp armarna så dem blir raka, sedan tar du ner armarna så att hantlarna lutar på ditt bröst igen. Gör denna övningen 5–8 gånger.

Bicepscurl
Här tränar du biceps, axlar och triceps. I denna övningen står du upp stadigt med särade ben. Håll en hantel i varje hand luta dem på dina axlar och lyft armarna över huvudet så att armarna blir raka. Ta sedan ner armarna till axelhöjd igen. Gör denna övningen 7–10 gånger

Sidolyft
Här tränar du baksidan på axlarna och ryggen. Sätt dig ner på en stol och luta dig lite framåt med en hantel i varje hand. Lyft nu sakta upp dina hantlar så att armarna står rakt ut på dina sidor, sänk armarna sakta ner igen så att armarna hänger på dina sidor. Gör denna övningen 5–9 gånger.

Stående sid lyft
Här tränar du baksidan på axlarna och ryggen. På samma sätt som du gjorde övningen sidolyft gör du här fast nu är du stående med en stadig ställning på benen. Gör denna övningen 5–9 gånger.

När du tränar med hantlar rekommenderas låga vikter i början.

Kom ihåg att tekniken alltid är viktig. Säkerställ att du har en bra hållning med en rak rygg och att övningarna utförs med kontroll. Om en övning känns för lätt enligt dig så utöka med ett steg tyngre hantel i början.
Om du klarar 10 repetitioner eller mindre i en övning lägger du på en repetition per pass tills du klarar 15. Då kan du antingen höja vikten, om du har en tyngre hantel, eller lägga på en sekund i nedåtfasen i din anpassade övning.
....................

Val av hantlar

-Bygg upp din samling successivt: Det är lätt att tro att man sparar pengar genom att köpa en hantel av varje storlek. Men så är inte fallet för dom flesta övningarna man utövar med hantlar används dubbla hantlar. Har du bara en av varje vikt kommer det bli ojämn träning när du utövar ett pass där det krävs dubbla hantlar. Det man kan rekommendera är att minska på dom olika varianterna av vikter och satsa på dubbletter istället. Att tänka på är att hantlar troligen kommer vara ett redskap du aldrig kommer att sluta använda så ha inte bråttom att köpa allt samtidigt utan öka upp ditt sortiment successivt.



....................

Olika sorters hantlar

Man brukar kunna dela upp hantlar i två olika varianter men som har flera olika undertyper. Dessa varianter är: fasta hantlar och byggbara hantlar.

Fast hantel
Menas en hantel där greppet sitter fast i själva vikten och därmed skapar ett fast block av vikt.

Byggbara hantlar
Har lösa viktskivor som kan tas av och på utefter vad som krävs för respektive övning. Byggbara hantlar är oftast av järnskivor och det billigaste alternativet, vilket ofta passar när budgeten inte är så stor. Byggbara hantlar är ett smidigt alternativ om du ska använda dem i hemmet.

Frågor?

Har du frågor eller funderingar kring våra hantelställ så kontakta gärna vårkundtjänst