Träningsstavar ger allsidig träning

Förutom att gångstavar ger utmärkt konditionsträning bidrar de även med ett mycket skonsamt sätt att träna på. Stavgång är snällt mot höfter och knän och denna form av träning används till och med vid rehabilitering. När du går promenader med träningsstavar tränar du både ben, mage, rygg, bröst och armar. Dessutom ökar syreupptagningsförmågan och blodcirkulationen. Det är inte heller svårt att komma igång med träningen, men även om det är en skonsam form av motion är det givetvis viktigt att du använder rätt teknik för att undvika felbelastning och skador. Träningen bör även kombineras med vanliga promenader, eftersom ryggen blir mer låst vid stavgång. Stavgång två gånger i veckan kombinerat med några vanliga promenader rekommenderas.

Promenera dig i form

En av de allra största fördelarna med träningsstavar är att det ger en effektiv träning för hela kroppen, samtidigt som det är skonsamt, snabbt att lära sig och är lätt att utföra. Du får vistas ute i naturen och andas frisk luft, samtidigt som du verkligen aktiverar din kropp och ökar din förbränning. Stavgång är en träningsform som passar nästan alla, ung som gammal. Att promenera är ett trevligt sätt att gå ner i vikt och träna de största muskelgrupperna och eftersom det räcker att göra det två gånger i veckan är det även tidseffektivt. Varför inte kombinera stavgången med att ta några promenader i veckan på ett promenadband? Det gör att du alltid kan gå på promenader, oavsett väder.

Välj rätt stav för dig

Träningsstavar finns i många olika utföranden och är designade för olika träningsnivåer. Oavsett om du är elitidrottare eller en motionär som bara vill komma i bättre form finns det stavar som passar. Många gåstavar går att justera längden på och det är rekommenderas att välja en sådan eftersom det är mest ergonomiskt. Att köpa gåstavarna med fjädring är ett bra val eftersom det ger mycket effektivt träning, men som sagt behöver du inte välja de med motstånd om du är nybörjare. För elitidrottaren eller för dig som redan har tränat genom stavgång ganska mycket kan det dock vara ett bra val. Med stavgång kan du komma igång med din träning på ett snabbt och lätt sätt! Promenera dig i form.

Så här går du med gåstavar

Många stavar en särskild höger respektive vänstersatv. Höger är oftast märkt R och vänster är märkt L.
-Börja med att ta ett bra grepp runt din gåstav och fäst eventuella remmar runt din hand.
-Gå framåt och ha stavarna lätt släpande längs marken.
-Du går med diagonalgång, när höger fot är fram så är vänster hand fram.
-Axlarna är avslappnade och hängande nere.
-Armen håls utsträckt och pendlar fram.
-Fäst stavspetsen i marken och tryck sedan staven nedåt/bakåt under steget.