Chinsstång hemma

En chinsstång är ett oerhört bra träningsredskap att ha hemma. Det tar praktiskt taget ingen plats alls, medan du kan träna stora delar av kroppen med det. Med en chinsstång hemma har du alla möjligheter att få till väldigt effektiv styrketräning i hemmet. Med chinsstången gör du enkelt olika sorters chins, pullups och räckhäv för att träna ryggmuskulaturen, armarna och axlarna. Flera utav våra stänger har många olika handgrepp så att du kan ha handflatorna mot dig, ifrån dig eller i neutrala grepp med handflatorna mot varandra – dessutom i olika greppbredder.

Förutom att dra dig upp i olika räckhäv kan du hänga fritt för att träna greppstyrka och rörlighet i axlarna samt göra flera olika bålövningar. Med flera utav våra chinsstänger kan du även ta ner dem på golvet och använda dem som handtag för armhävningar och liknande. Allt detta ger oerhört bra förutsättningar att bedriva styrketräning hemma.

Det finns flera olika sätt att fästa en chinsstång:

Chinsstång dörr / dörrtrapets

Ett av de vanligaste sätten att fästa en chinsstång utan skruv är att fästa den i dörren. Det kallas då för en dörrtrapets och den hängs i dörrlisterna. Dock är det inte dörrens lister som bär hela vikten utan det är smart utformade hävarmar som gör att dörrtrapetsen kläms fast mot dörrens ram.

Eftersom denna typ av dörrtrapets är enkel att ta ner och ställa undan när du inte använder den passar den bra för dig som kanske inte tränar med din chinsstång dagligen. Du kan använda när du vill, men kan samtidigt plocka undan den så att den inte syns när du inte använder den.

Det finns även dörrtrapets som fästs i dörröppningen med skruv och hänger då där mer eller mindre permanent. Vissa av dessa kan du också skruva isär eller skruva ihop så att de går att ta ner när du inte använder dem.

Chinsstång vägg / chinsräcke

Ett annat sätt att sätta upp en chinsstång eller ett chinsräcke är att fästa det i väggen med skruvar och beslag. Detta blir en väldigt fast och stabil installation som står pall för mycket vikt och belastning under lång tid. Därför rekommenderas det för dig som vill träna chins mycket och ofta. Dessutom påminns du om att träna dina chins eller hänga varje gång du går förbi och ser chinsräcket.

Observera att det finns både ett fast räcke som du fäster i väggen eller två separata ”handttag” som du fäster och du kan då välja hur brett du vill ha mellan dina händer när du tränar dina chins.

Chinsstång tak

Det finns även en sorts chinsstång som du fäster i taket. Det är samma sort som en chinsstång du fäster i väggen. En fast och stabil installation som du skruvar fast i taket.

Chinsstång utomhus

Om du hellre vill ha din chinsstång utomhus finns det ställningar du kan ställa i trädgården eller på uteplatsen, eller varför inte på landet? Även dessa brukar vara stabila stänger du enkelt kan hänga och svinga dig i.

Chinsstång på gym eller träningsanläggning?

Naturligtvis är en chinsstång även ett naturligt inslag på varje gym eller träningsanläggning. Alla våra chinsstänger går precis lika bra att använda på din träningsanläggning eller ditt gym, men då rekommenderas definitivt en fast installation som du fäster genom att skruva fast den i väggen eller i taket, alternativt en egen ställning.

Rekommenderade träningstillbehör

Här nedanför tipsar vi om några tillbehör som kan underlätta din träning, oavsett om du är van vid att träna med en chinsstång eller inte.

Träningshandskar

Ett par träningshandskar kan vara sköna och hjälpa dig att få ett bättre grepp och komfort under träningspasset.

Talk eller magnesium

Gillar du inte att använda handskar kan talk eller magnesium ge dig ett bättre grepp. Det finns både i fast och flytande form.

Viktbälte och fria vikter

När du klarar av din egen vikt och vill utmana din styrka ytterligare kan du använda fria vikter som du hänger i ett viktbälte. Detta kan utveckla din styrka till nya oanade nivåer.