Varför en stående boxningssäck?
En fördel med en stående boxningssäck är att du slipper fästa den i en vägg eller i taket. Du är inte låst till ett rum, utan du har möjlighet att flytta den stående boxningssäcken om du vill byta miljö för din träning. Varför inte flytta ut den på sommaren och träna i solen?
En stående boxningssäck väger dock en hel del. Det kan kännas lite som ett träningspass att flytta omkring säcken. Basen fyller du med sand eller vatten, men sand föredras av många då vatten kan ge upphov till ett kluckande när du drämmer till säcken.
Tips för nybörjaren
Tips 1 – Ta några lektioner
Du vill säkert komma igång så fort som möjligt med din boxningsträning. Och det går för det mesta alldeles utmärkt att träna på din stående boxningssäck utan att ta några lektioner i boxningens ädla konst först. Men du kommer få ut mer av din träning om du lär dig boxningsteknikens grunder innan.
Tips 2 – Var försiktig med dina handleder
Var noga med att inte böja handleden när du slår på säcken. Du kommer känna om du gör fel, och risken för skador ökar om du inte håller händerna raka. Vi på Sporttema rekommenderar att du lindar handleden med boxningslindor inför ditt boxningspass.
Tips 3 – Tänk på hur du rör dig
Det finns olika typer av slag, som till exempel jabb, krokar, raka slag och uppercuts. När du slår på säcken är det bra att hålla armen lätt böjd, men ändå sträcka ut när du kör raka slag och jabbar. Vid uppercuts och krokar ska tyngden i slaget komma från höften: du vrider på kroppen och låter höftrotationen utföra jobbet åt dig.
Tips 4 – Rör på dig!
Den stående säcken rör sig mindre än en hängande, men bara för att du sparrar mot ett livlöst föremål och inte en träningskompis innebär det inte att du ska vara statisk. Ta små steg fram och tillbaka samtidigt som du övar slag mot säcken. Rör på huvudet och rör dig i sidled, öva på slagserier och kombinationer som jabb, jabb, rakt slag, ducka!
Boxningsträning mot säck ska vara roligt samtidigt som det är tuff träning. Öva upp ditt fotarbete så kommer du märka att din koordination blir mycket bättre med tiden.
Rekommenderade tillbehör till stående boxningssäck
Här får du tips på några av våra andra boxningsrelaterade kategorier för att få inspiration, hitta redskap eller tillhörande utrustning till din stående boxsäck.
Boxningshandskar
För att skydda dina händer och undvika skador rekommenderar vi på Sporttema ett par bra, hårt åtsittande boxningshandskar
när du tränar på säcken.
Boxningshandskarnas stoppning varierar, och OZ (ounce) är det viktmått man presenterar boxningshandskar i. Som nybörjare kan det vara bra att välja handskar med mycket stoppning. 12 OZ brukar anses vara bra handskar för sparring och träning mot boxningssäck.
Lindor
Som komplement till ett par bra boxningshandskar bör du skydda dina knogar och handleder med boxningslindor.
Det kan vara lite knepigt att få till tekniken när du lindar dina händer. Tänk på att försöka undvika att det bildas veck, särskilt vid knogarna, då det är lätt kan leda till smärta när du slår på säcken. Lindar du för hårt blir fingrarna vita och du mister blodtillförseln till händerna. Lindar du för löst är det däremot större risk för skador på handlederna.
Hopprep
Införskaffa ett traditionellt hopprep för den där genuina känslan av att träna som ett riktigt boxningsproffs. Värm upp med hopprep innan boxningspasset så blir du mjuk och följsam i kroppen. För den som vill få ut lite extra konditionsträning är hopprep en utmärkt träningsform att avsluta passet med.
Pulsklocka eller pulsbälte
Köp till en pulsklocka eller ett pulsbälte för att få nyttig information om din puls och dina träningsresultat. Genom att mäta dina hjärtslag lär du dig mer om hur din kropp och ditt hjärta fungerar. Känner du dig lite förkyld? En högre vilopuls än normalt kan vara en indikation på att du bör ta det lite lugnare på träningen eller avvakta ett par dagar.
Övriga tillbehör
Frågor?
Har du frågor eller funderingar kring våra boxningssäckar så kontakta gärna vår kundtjänst.
