MENY
 

Hej 2018, hejdå 2017!

 

Jaha, så var vi då där igen. Jul och nyår med ledighet och massor av godsaker är ju jättehärligt men
vad händer med kroppen och knoppen?

Tror inte det bara är jag som känner att det blivit lite för mycket av det goda. Kroppen känns
uppsvullen och seg. Den behöver komma igång.

Lättare sagt än gjort, den har liksom kommit in i ett viloläge som gör att jag vandrar mellan resterna på
julskinkan, risgrynsgröt, Jansons, choklad och soffan.

Eftersom jag gillar att vara ute så tänker jag att promenader vore en start, men det kanske blir lite för
mesigt. Om jag tar fram stavarna så blir det lite mer effekt. En halvtimme om dagen hinner jag alltid
med, det stärker hjärta, muskler, vävnader och skelett. Forskning visar att man kan uppnå upp till 77%
mer träningseffekt jämfört med en vanlig promenad. Man använder cirka 90% av kroppens muskler
när man går med stavar.

Har du inga stavar, hittar du ett par här: https://www.sporttema.se/gastavar/bungypump-slimline-4-kg-motstand-gastavar

 

 

Du måste inte bli en ”biff” om du styrketränar
 

Promenader tillsammans med bra kost och ett par dagars styrketräning med fria vikter mejslar fram

min figur och gör den fastare. Det syns inte direkt på vågen, men väl om midjan.
 

Jag jobbar mycket och har svårt att hinna ta mig till gymmet så jag har investerat i ett hantel-set och

en skivstång med vikter. Det är bara att dra igång lite bra musik och köra på, börja med lätta vikter tills

 

du känner att du orkar mer. Jobba med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i

hela kroppen på ett enkelt, utmanande och framförallt roligt sätt, med bland annat knäböj och marklyft

Med hantlarna tränar jag axlarna som behöver sitt eftersom datorn är mitt dagliga arbetsredskap.


Du hittar vikter och skivstänger här: https://www.sporttema.se/styrketraening


 

 

Håll koll!
 

Följ vår serie om hur du kan träna utan att det känns som det tar för mycket tid, hur du hittar det som
passar dig. Träna för att må bra helt enkelt.
 
Du kommer att få träffa tränare som ger tips inför motionslopp eller varför inte ditt första Vasalopp, ditt
lokala swimrun, Vättern runt, Göteborgsvarvet, ”you name it”.
 
Tips på bra mat med recept. Dela med dig på vår Facebook om dina mål med din träning, tipsa oss
om det som funkar för dig. Låt oss tillsammans göra 2018 till ett år då kropp och knopp mår som de
förtjänar.
 
Först ut är Anna på Blekinge idrottshälsa som kommer med konkreta råd för att komma igång med sin
träning med fokus på det som de flesta av oss i denna stillasittande vardag behöver ta till oss. Träning
för rygg, axlar och bröstrygg.
 
Tills nästa gång, ”träna lugnt”.
//Mia, Sporttema
 
 
 
KONTAKTA OSS
 
Öppettider
Vardagar 08:30-15:00
 
Tel 0454-109 20
Fax 0454-72 00 25
info@sporttema.se
 
Adress
Sporttema Sverige AB
Drottninggatan 47
374 36 Karlshamn
 
FÖLJ OSS
 
Nyhetsbrev

Skriv in din e-postadress för
att få nyheter och erbjudanden från oss.

 
 
 
 
OM SPORTTEMA
 

Vår affärsidé är att erbjuda våra kunder träningsredskap av högsta kvalitet till bästa pris via nätet. Vårt mål är att bli det självklara valet när du som kund söker träningsredskap för din träning. Hos oss köper ni inte ett träningsredskap utan en bättre hälsa och en mera vältränad kropp.

 
 
KUNDSERVICE
 
 
support@sporttema.se